Cuidar da coluna começa com o hábito de mexer o corpo! Os exercícios físicos são grandes aliados para manter a saúde da coluna em dia, já que fortalecem os músculos que dão suporte a ela, como o famoso core (abdominais, músculos das costas, diafragma e assoalho pélvico). Esses músculos bem condicionados ajudam a estabilizar a coluna, melhorar a postura e até evitar lesões.

Atividades como pilates, yoga e alongamentos são ótimas pedidas porque trabalham força, equilíbrio e flexibilidade ao mesmo tempo. Exercícios de baixo impacto, como caminhar, nadar ou pedalar, também são muito bem-vindos, pois movimentam o corpo sem sobrecarregar as costas. Só que atenção: a técnica certa é indispensável para evitar machucados e garantir resultados.

Se você já sente dores ou tem algum problema na coluna, o ideal é procurar um médico antes de começar qualquer atividade. Ele vai indicar o melhor caminho, evitando que um exercício errado acabe piorando a situação.

Não se esqueça dos alongamentos diários, principalmente se passa muito tempo sentado. Alongar é simples, mas poderoso: ajuda a soltar os músculos, aliviar tensões e manter sua coluna alinhada. Lembre-se, movimentar-se com cuidado e regularidade é um presente para sua coluna e para sua qualidade de vida!

Nas próximas semanas vamos falar mais detalhadamente sobre alguns exercícios! Abraço!!